发表日期：2023-03-16    来源：体卫艺处    编辑：shenq    浏览：2668次

1、注意正确坐姿

坐姿是从小老师和家长最强调的东西，要直起腰背，眼睛不能离书本太近不能离桌子太近，不能翘腿等等。这些都是为眼睛的合理距离在做基础，所以要想不近视，坐姿还是十分重要。

2、缩短近距离用眼时间

每用眼50分钟左右就要让眼睛休息一下，此时可以闭目休息，也可以走到窗边远眺。当你闭目的时候眼球得到充分放松，而当你远眺的时候，则会调节你的晶状体，让你的眼睛很快恢复。

3、注意用眼时的光线

不要在强烈的日照下看书，也不要在强烈的灯光下学习。强光会刺激眼睛，对眼睛造成一定的伤害。尽量在柔和光下看书、写字，保护眼睛。

4、不长时间看电视玩游戏

长时间保持紧张地做一件事情，尤其是盯着屏幕看电影或者玩游戏，让眼睛始终近距离保持紧张。这种做法对眼睛的危害是最大的，我们一定不能让自己、或者自己家的小孩养成玩游戏的习惯，而是有节制有时间地玩。

5、注意饮食均衡，营养要足。

要想眼睛视力好，平时营养也要足，所以说日常饮食要均衡，尽量不要挑食，还应注意定期用乐睛视力营养素补充眼睛一直在消耗的叶黄素、花青素和玉米黄质素等，这样眼睛的营养充足，那么就更不容易近视了。

6、坚持做眼保健操

眼保健操的精髓就在于按摩了眼部周围的几个重要的穴位，刺激穴位同时放松眼球。经常做眼保健操是很有好处的。预防近视，还是要经常做眼保健操。